일상의기록

안녕하세요.

피부는 타고나는거라는 말처럼 여드름 때문에 고생하시는 분들이 많을것으로 알고 있습니다.

타고나지는 않았더라도 이대로 방치할 수만은 없기에 여드름에 좋은 음식과 피해야할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

여드름에 좋은 음식

1. 생선,아마씨

지방산, 호두, 아마씨에 많이 포함되어있는 오메가-3는 여드름에 좋다고 합니다.

오메가3에 포함된 EPA란 물질이 천연 항염증 효과를 낸다고 합니다.

 해외의 실험결과 중엔 2개월 동안 오메가3가 포함된 음식을 복용하니 여드름이 30~60% 감소하는 효과를 보였다고 합니다.

2. 녹차

녹차는 환경 스트레스 요인으로부터 보호 할 수있는 항산화 물질로 채워져 있습니다.

매일 녹차를 한잔씩 마셔준다면 좋을 것 같네요.

3. 굴

광물질 아연이 여드름의 영향을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 아연은 음식에서 섭취하는것이 가장 좋습니다.

4. 과일과 채소

과일과 채소를 더 많이 섭취하면 자연스럽게 여드름을 치료할 수 있습니다. 많은 사람들은 베타 카로틴을 함유하고 있는데, 자연적으로 피부 오일을 줄이는 데 도움이되며, 모두 자연적으로 항염증제입니다.

4. 유산균

유산균은 장내 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 여드름을 줄일 수 있습니다. 염증과 산화 스트레스를 줄일 수 있기 때문에 과학자들은 여드름 발작을 줄일 수 있다고 알려져 있습니다. . 과학 기술자들은 "장내 미생물과 위장관 자체의 완전성이 여드름 과정에 기여하는 요인임을 암시하는 증거가 충분하다"고 밝혔습니다. 평소에 유산균을 섭취하시려면 영양제도 있지만 요구르트, 케 피어, 김치, 다크 초콜릿, 미세 조류, 된장국, 등의 음식들을 섭취하면 좋습니다.

피해야할 음식

1. 우유

2010 년 연구에 따르면 우유 여드름 사이의 연관성이 발견되었습니다. 과학자들은 이것이 왜 일어난지 아직 확실하지 않지만 몇 가지 이론이 있습니다. 우유는 혈당을 자극하여 염증을 증가시킬 수 있습니다 (여드름으로 이어짐). 또한 인슐린 수치를 증가시켜 피부 오일 (피지)의 생성을 촉진합니다. 또한 우유에는 피부 세포의 과증식을 촉진 할 수있는 성장 호르몬이있어 잠재적으로 모공을 막을 수 있습니다.  2005 년 연구팀은 유명한 Nurses Health Study II의 데이터를 조사한 결과, 십대 때 우유를 더 많이 마시는 참가자는 십대 때 우유가 거의 없거나 전혀없는 사람보다 심한 여드름 발생률이 훨씬 높음을 발견했습니다.

2. 설탕

설탕 : 이미 설탕이 탈주와 관련 있다고 의심되었을 수도 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 링크가있을 수 있습니다. 그렇다고 쿠키를 먹으면 여드름이 생기는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 하루에 먹는 설탕의 양, 특히 어느 때라도 그렇습니다. 예를 들어, 소다와 캔디 바를 섭취하면 혈당 수치가 급상승하게되고 나중에 시간이 초과 될 수 있습니다. 당신이 설탕이 당신을위한 범인이 될 수 있다고 의심되면 차이를 알아보기 위해 하루에 한 잔의 설탕을 마셔도 줄이려고하십시오.

3. 고혈당 식품

혈당 수치를 높이면서 몸에서 빨리 분해되는 식품입니다. 그들은 호르몬 변동과 염증을 유발합니다. 둘 다 여드름을 촉진합니다. 우리는 흰 빵, 가공 된 아침 시리얼, 흰 쌀, 프레즐, 감자 칩, 과자 및 케익 등을 말하는 것입니다. 야채, 곡물, 고구마 및 대부분의 과일과 같은 낮은 혈당 지수 식품을 선택하십시오.

4. 정크푸드(Junk food)

 위에서 언급 한 것과 같은 이유로 (호르몬 변동, 혈당 수준), 피부를 치우려고한다면 정크 푸드를 피하십시오.
기름진 패스트 푸드는 몸에 염증을 만듭니다.  염증으로 여드름이 생기므로 패스트 푸드 점에 간다면 샐러드 나 요구르트를 선택하시는게 좋을듯 합니다^^

아마 대부분 알고 계셨던 음식일거라 생각됩니다. 그만큼 중요한게 평소에 식습관을 피부에 좋은 음식들로 바꾸느냐가 중요할듯 합니다. 저 또한 열심히 식습관을 바꿔봐야 겠네요. 피부로 고생하시는 많은 분들 힘내세요!!!

안녕하세요. 오랜만에 다시 피부관련 포스팅을 하게 되었습니다. 중고등학생때 여드름으로 많은 고생을 하였습니다.

하지만 성인이 된 이후론 꿀피부 까지는 아니어도 피부로 고민을 해본적은 없어서 참 편안한 생활을 하고 있었습니다.

하지만 회사에 입사를 하고 사회생활을 시작하다 보니, 스트레스도 많이 받고 술자리 또한 많아 졌습니다.  그러다보니 몸관리에도 자연스럽게 소홀해져가고 있던 무렵 어느덧 거울을 보니 성인 여드름이 스물스물 올라오고 있는것을 보게되었습니다.

처음에는 열심히 운동을해서 땀도 빼보고, 팩도해보고 해보았지만 개선될 기미가 보이지 않더군요.

그래서 하다하다 안되서 여드름 스켈링이나 받아보자 하고 피부과를 가 보았습니다.

처음 방문때는 스켈링을 한 두번 받았지만 처음에는 나아지나 싶더니 얼마 시간이 지나자 다시 여드름들이 올라오더군요.

그래서 병원에서는 이대로는 안되겠다며, 약을 잠깐만 먹어보자고 하시더니 일주일정도 약을 처방해주셨습니다.

하지만 저는 약에 대해 상당히 의심이 많고 절대 아무약이나 먹지 않습니다.

(어렸을적 피부약을 먹다가 고생해본적이 있기에 최대한 약을 조심히 복용하는 편 입니다.)

금번에 처방받은 약은 바로

미노씬캡슐 50mg,

 이라는 약입니다.

병원에서 처방을 받았긴 하였지만 무슨약인지

궁금함이 폭발하게 되어, 금번포스팅에서는

미노씬캡슐 50mg 이 어떤약인지!? 알아보고자 합니다.

미노씬(minocycline)은 다양한 종류의 감염을

치료하는데 사용되는 항생제 입니다.

 일반적으로는 심한 여드름을 치료하기 위해 다른 약물들과 함께 사용이 되며,

테트라 싸이클린이라는 항생제로 박테리아의 성장을 멈추게 합니다.

주의사항

첫번째로 , 임산부 금기 등급 2등급입니다.

그러므로 임산계획이 있으시거나, 임산부 분들께서는 복용에 하면 좋지 않을 듯하네요

(물론 약은 꼭 약사/의사와 상의하여 복용하시기 바랍니다.)

또한, 항생제이기 때문에 내성균의 발현을 방지하기 위해서

치료 상 필요한 최소 기간만 투여하는것이 바람직 하다고 합니다.

(저도 이번에 처방받은 약만 딱 먹고 말아야 겠습니다.ㅠ)

부작용 및 이상반응

Shock, 간 효소수치 상승, 황달

소화불량, 변비, 식욕부진, 구토, 복통, 구내염,

탈모, 가려움,

과민반응  등의 반응등이 드물게 나타난다고 하니

약사/의사와 상의하셔서 주의하셔서 복용하는게 좋을 듯 합니다.

이상으로 미노씬캡슐 50mg, 여드름 항생제에 대한

포스팅을 마치도록 하겠습니다.

여드름을 약으로만 치료하실게 아니라 평소에 식습관을 고치면서 피부개선을 노력하는것도 좋은 방법이지 않을까 생각합니다.

여드름에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 아래 포스팅도 참고하세요~!

2017/09/10 - [건강] - 여드름에 좋은 음식 / 피해야할 음식

안녕하세요 금번포스팅은 피부에 관한 포스팅입니다. 저는 참 어릴적부터 여드름으로 많은 고생을 하였습니다.

저뿐만이 아니라 어릴적 여드름으로 고생 좀 해보신 경험이 있으신 분들이라면  보통은 이 약을 한번쯤은 경험해보셨으라 생각이 됩니다.

그 약은 바로 !!!

로아큐탄! 

강남콩 같이 생긴걸로 흔히들애기를 하십니다.

한번 약을 복용을 해보시면 모두들 이약의 효과에 다들 놀라시게 되죠

(정말 하루하루 지나면서 좋아지는 피부상태)

하지만 이렇게 효과가 탁월하다보니

 이 약이 내몸엔 괜찮은가? 하는 생각도 들게 됩니다

 그래서 이번시간엔  이러한 로아큐탄 이라는 약이 어떤 약인지에

대해 알아보고자 합니다.

효능 효과

로아큐탄은 이소트레티노인 이라는 성분으로 구성되어 있으며, 시중에 로아큐탄과 같이

이소티논/아큐네탄 등의 이름으로 판매되는 약들이 있으며 성분은 모두 이소트레티노인으로 같다

이러한 약의 효과는 다른 치료법으로 잘 치료되지 않는 중증의 여드름(결절성, 낭포성, 응괴4성) 등의 여드름에 효과를 보인다.

어떻게 여드름을 잡아주는가?

여드름은 피부에 과도하게 분비 된 피지가 피부안에서 갇히게 되어 피부아래에 축적이 되고,

여드름과 관련된 박테리아는 이러한 조건에서 번창하여 여드름이 생기게 된다.

하지만 로아큐탄에 포함된 이소트레티노인 이라는 성분이 몸안의 피지 생성을 억제 함으로써

여드름 발생을 줄여주는 효과를 보인다.

효과 지속 시간

위에 말씀드린대로 이미 발생한 여드름에 대한 치료가 아닌

여드름 발생을 억제하는 것이기 때문에 복용하자마자 효과가 나타나는 것이 아닌

복용 시작 후 보통 7~10 이내에 호전효과가 보이는것으로 알려져 있습니다.

보통 16~24 주간의 복용기간을 통해 여드름을 치료하며 보통은 한번 이러한 복용기간을 거친후에는

적어도 8주까지는 복용을 권하지 않는것으로 알려져 있습니다.

 ( 물론 약 복용에 대해선 무조건 의사님과 상의 후 복용하셔야 하는거 알고계시죠?^^)

부작용

로아큐탄엔 여러가지 부작용들이 있습니다. 각각 알아보도록 하겠습니다.

발생빈도 : 10%

건조한 피부,

눈이 마른다,

빈혈증

발생빈도 : 1% ~10%

코의 건조,

두통

콜레스테롤 수치 증가

발생빈도 : 0.001% ~ 0.1%

기분변화, 불안,

격적인 성향 혹은 우울증

탈모,

알레르기 반응

발생빈도 : 0.001% 미만

자외선에 의한 피부 민감도 증가

피부 색소 침착

당뇨, 경련, 졸음, 현기증

주의 사항

 이 약의 기형아 유발성이 매우 높으므로 임신부, 또는 임신 가능성이 있는 모든 여성분들에게 금지입니다.!!

어릴적에 저도 로아큐탄을 먹으면 매번 입술이 말라서

여름에도 열심히 립밤을 바르던 기억이 있네요^^;;

매번 건강관련 포스팅을 하면서 드리는 말씀이긴 하지만 이렇게 약에 의존하기 보단

식생활을 개선을 통해 여드름 치료에 힘써본다면 더욱 좋을 듯 합니다^^

여기까지 포스팅을 마칩니다.

하나 더! 여드름을 약으로만 치료하실게 아니라 평소에 식습관을 고치면서 피부개선을 노력하는것도

 좋은 방법이지 않을까 생각합니다.

여드름에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 아래 포스팅도 참고하세요~!

2017/09/10 - [건강] - 여드름에 좋은 음식 / 피해야할 음식