일상의기록

안녕하세요.

최근에 크로스핏(CrossFit)이라는 운동에 관심이 생겨

등록할지 말지 고민을 하다 관련 정보들을 찾아보게 되었습니다.

크로스핏 가격 !

여기저기 인터넷을 검색해보니

현재 크로스핏 가격은 한달기준으로

10만 원 중반 ~ 30만 원 중반

이내의 가격에 대부분 수렴하는 것 같습니다.

가격을 보면 주로 수도권(서울)이 비싸고, 수도권 외 지역이 조금 저렴한 것으로 보이네요.

저 같은 경우엔 기존에 헬스나, 일반적인 체육관을 다니더라도

비싸야 한 달에 10만 원 안쪽의 비용으로 운동을 하였기 때문에

물론 개인 PT 보다는 싸긴 하지만 고민이 되었습니다.

그래서, 크로스핏의 장점이 무엇인가? 를  찾아보았습니다.

크로스핏 장점 / 효과

1 유산소와 근력운동을 결합한 전신 운동

다양한 운동 프로그램이 매일 WOD 라는 이름으로 제시된다.

Workout Of the Day, 말 그대로 '오늘의 운동'이라는 뜻이다.

매일매일 다른 운동을 하며 유산소의 효과와 근력강화의 효과를 동시에 볼 수 있다.

2. 높은 운동 효과

크로스핏은 혼자 하는 운동이 아닌 여려 명이 한 클래스에서 하는 운동이다.

이때 기록 경쟁 등을 하며 높은 운동 효과와 재미를 동시에 잡을 수 있다.

같은 운동 클래스 사람들과의 커뮤니티 형성은 덤!

검색을 해보니 크로스핏이 해볼 만한 운동이란 판단이 들었다.

올여름을 대비해서 크로스핏을 등록해 볼 예정이다.

 다음엔 크로스핏 후기로 돌아오겠습니다.

안녕하세요.

최근에 휴대폰 뒷면이 파손되어 수리를 하게 되었습니다.

 알아보니 기존 동탄1 이마트 근처에 있던 삼성전자 서비스센터가 동탄 SRT역 근처로 이전을 하였네요.

동탄1 / 동탄2 삼성전자 서비스센터 영업시간/위치/전화번호 정보 공유 드립니다.

보통 업무로 인하여 점심시간이나, 주말에 방문하면 사람이 많아 대기를 하게 되는데요,

방문전에 아래 사이트 접속하셔서 대기현황도 확인하고 가시면 도움이 됩니다.

https://www.samsungsvc.co.kr/reserve/cenSearch.do?method=list

위 사이트에서 아래 지역명으로 검색을 하시면

아래와 같이 대기정보 확인이 가능합니다.

삼성전자 동탄 서비스센터 운영은 아래와 같습니다

월~금 : 09:00 ~ 19:00

토요일 : 09:00 ~ 13:00

위치 및 전화번호

주소 : 경기도 화성시 동탄대로 537 라스플로레스 B동 5층

전화번호: 1588-3366

주차는 라스플로레스 건물에 주차하시면 나갈때 정산 가능합니다.

(수리기사님에게 주차권 요청하세요)

1.  브로콜리

브로콜리에는 설로라판 이라는 유황 화합물이 포함되어 있는데

이 성분은 폐에 붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역활을 한다.

브로콜리의 풍부한 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 물질 또한 세포 면역력을 높여 기관지염 개선에 도움을 준다.

2.  도라지

대표적인 알칼리성 식품으로 풍부한 칼슘과

섬유질,  철분을 비롯하여 사포닌, 무기질,단백질, 비타민 등의 유효 성분이 다량 함유 되어 있다.

예로부터 기관지에 좋은 음식으로 한방에서도 자주 자주 사용한 음식재료로 쓰지만 쓴만큼 몸에 좋은 음식이다.

3. 고등어

고등어는 오메가 3 지방산이 풍부한 단백질 음식으로

심 혈관 질환에 탁월한 오메가 3는 최근 만성 폐쇄성 폐 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과들이 나오고 있다.

몸 안에서 자체적으로 만들어지지 않는 필수 지방산은 음식으로 보충되어야만 하는데

등 푸른 생선의 오메가3는 몸에 흡수되면서 만성염증을 줄여주는 작용을 한다.

4. 토마토

토마토의 라이코펜 성분은 폐 질환 예방에 도움이 된다.

흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하는 효능을 갖고있다.

특히 이 라이코펜 성분은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다고 하니

올리브오일을  드레싱으로 하여 샐러드를 만들어 먹거나 볶아먹는 방법이 좋다.

5. 배

배는 도라지와 함께 기관지에 좋은 대표식품으로 알려져 있따.

배의 루테올린 성분이 기관지 염증을 완화하면서 점막을 보호하고 수축하는것을 막아주어

가래와 기침을 멈추게 하는것에도 효과적이라고 알려져 있다.

루테올린 성분은 배 껍질에 많이 포함되어 있으므로 예로부터 배를 통째로 꿀, 생강과 함께 푹익혀서 먹기도 했다.